By:  Michael Lee  September 1, 2014

프로틴에 대해 얘기를 할때 제일 많이 받는 질문인 것 같아 오랫만에 다시 한번 얘기해 봅니다. 카제인과 웨이는 같은 우유에서 만들어집니다. 가자 큰 차이점은 카제인은 느리게 흡수를 하고 웨이는 종류 따라 조금식 다르지만 카제인 보다 빨리 흡수를 합니다.

 

운동 전에 웨이냐 카제인이냐?라는 질문이 많이 오고 가는데 이부분에 대해 연구들도 있습니다. 사람마다 흡수율도 다르고 저 또한 운동전후로 웨이를 복용을 했고 지금도 그렇게 하고 있습니다. 두 제품 복용한다 해서 다른게 없습니다. 어차피 몸에서 분해하는 것이 아미노산이고 거기서 효과도 똑같습니다.

 

운동전에는 카제인 그리고 운동후에는 웨이라고 생각할 수 있습니다. 수많은 논문들을 뒤로 하고 제가 한쪽으로 기울이는 것이 아니지만 제 개인적인 평은 운동후에는 당연히 웨이지만 전에는 복용해도 괜찮습니다. 하지만 두 제품 모두 있으면 둘다 섞어서 복용하는게 좋겠죠.

 

운동강도, 시간, 방법에 따라 몸에서 필요하는 영양분이 다르기 때문에 사람마다 그리고 날에 따라 카제인이 더 효과적일수도 있고 웨이가 더 좋을수 있습니다. 이부분에 대해 맞고 틀린 답이 없습니다.

 

운동전은 개인에 따라 다를수 있지만 운동후는 웨이, 취침전에는 카제인은 필수입니다! 절대 운동후 카제인 취침전 웨이 복용하는 실수 하지 마세요.